月季：2024年三月
31个日出日落，3月即将结束。月末同时也是周末的这天，睡了个好觉，精神饱满。 书 已读 倦怠社会 远东冰原上的猫头鹰 在读 小猎犬号航海记 我的孤单，我的自我 不去讨好任何人 影 周处除三害 机器人之梦 三体 第一季 沙丘 沙丘2 奈德 / Nyad 泰国洞穴救援 旺卡 没有养老的资金 播客 Round Table China ：x55 破产书店 ：01追鲸鱼 独木不成林 ：32停止攀比 别处生活 ：01西班牙朝圣之路 不好听 接线板FM ：202403Miko新西兰打工度假 非正常旅行 ：飞行员 陈惜玉 ：12南极；4秘鲁 螺丝在拧紧 ：68林小英教育 没理想编辑部 ：对话张春 一群野人 ：01女性野外体验 世界莫名奇妙物语 ：139房市大赏；145有机农场有鸡 事件 有规律观鸟 出门观鸟动力是间歇性的，多数情况在图鉴观鸟。F是我的硕士同学，最近调整好工作、休息的状态，开始每周跟着公益观鸟活动每周观鸟，群里一吆喝，我立马加入。即使一个人有一个的乐趣，如果不是全然放松的状态，我很难说服自己做好一切准备出门去观鸟，本质就是观鸟和我的其他爱好一样，我始终停滞在浅尝辄止的程度。把观鸟这一活动在时间上固定下来，让我能排除外界干扰，去接触大自然、和人面对面交流，有益身心。鸟种加得慢倒也没关系了，享受观鸟带来的一切过程的享受。 上午看完鸟，去F家吃饭，已经能坦然蹭饭了。还有一次和L一起串了两串金刚菩提，采摘到穿孔，都是自己人完成的。 成了观鸟会的会员，四月的前两周周末提前有安排了。 心理咨询 报名了学校的心理咨询，咨询师是本校老师。实际问题不能靠心理咨询的短短50分钟解决，第一次接触，充分认识到这不是什么灵丹妙药，最佳方式是自救。 睡眠问题 重新开始用Sleeptown，实际没坚持多少天，可以看出我对睡眠焦虑的对抗，尽可能不听书或者播客、更不刷小红书，让身体自己入眠。小红书的机制太可怕了，难以对抗，因为要查资料开始用小红书，一旦开始刷首页，注意力就沦陷，粘在里面出不来。到了三月末的时候，已经可以顺利11点半前睡，7点半前起床。 消化健康 因为消化似乎不太正常，去了校医院，完成了一堆常规检查，看到检查结果里高高低低的指标时，生出关于熬夜的自责，为什么没好好对待自己的身体。医生说看不出问题，让我去校外大医院做肠胃镜，第一次提的时候震撼，最后一次复查时，内心...