月季：2024年三月
31个日出日落，3月即将结束。月末同时也是周末的这天，睡了个好觉，精神饱满。
书
已读
倦怠社会
远东冰原上的猫头鹰
小猎犬号航海记
我的孤单，我的自我
不去讨好任何人
影
周处除三害
机器人之梦
三体 第一季
沙丘
沙丘2
奈德 / Nyad
泰国洞穴救援
旺卡
没有养老的资金
播客
Round Table China：x55
破产书店：01追鲸鱼
独木不成林：32停止攀比
别处生活：01西班牙朝圣之路 不好听
接线板FM：202403Miko新西兰打工度假
非正常旅行：飞行员
陈惜玉：12南极；4秘鲁
螺丝在拧紧：68林小英教育
没理想编辑部：对话张春
一群野人：01女性野外体验
世界莫名奇妙物语：139房市大赏；145有机农场有鸡
事件
有规律观鸟 出门观鸟动力是间歇性的，多数情况在图鉴观鸟。F是我的硕士同学，最近调整好工作、休息的状态，开始每周跟着公益观鸟活动每周观鸟，群里一吆喝，我立马加入。即使一个人有一个的乐趣，如果不是全然放松的状态，我很难说服自己做好一切准备出门去观鸟，本质就是观鸟和我的其他爱好一样，我始终停滞在浅尝辄止的程度。把观鸟这一活动在时间上固定下来，让我能排除外界干扰，去接触大自然、和人面对面交流，有益身心。鸟种加得慢倒也没关系了，享受观鸟带来的一切过程的享受。 上午看完鸟，去F家吃饭，已经能坦然蹭饭了。还有一次和L一起串了两串金刚菩提，采摘到穿孔，都是自己人完成的。 成了观鸟会的会员，四月的前两周周末提前有安排了。
心理咨询 报名了学校的心理咨询，咨询师是本校老师。实际问题不能靠心理咨询的短短50分钟解决，第一次接触，充分认识到这不是什么灵丹妙药，最佳方式是自救。
睡眠问题 重新开始用Sleeptown，实际没坚持多少天，可以看出我对睡眠焦虑的对抗，尽可能不听书或者播客、更不刷小红书，让身体自己入眠。小红书的机制太可怕了，难以对抗，因为要查资料开始用小红书，一旦开始刷首页，注意力就沦陷，粘在里面出不来。到了三月末的时候，已经可以顺利11点半前睡，7点半前起床。
消化健康 因为消化似乎不太正常，去了校医院，完成了一堆常规检查，看到检查结果里高高低低的指标时，生出关于熬夜的自责，为什么没好好对待自己的身体。医生说看不出问题，让我去校外大医院做肠胃镜，第一次提的时候震撼，最后一次复查时，内心已经平静，就先这么过吧，随缘挂号，说不定仅仅是精神紧张造成的。
岩馆开卡 这个月有做引体向上获得一次岩馆门票的活动，认清自己的水平，趁着有活动开了季卡。没想到半个月内，目睹两次岩友摔下崴脚事故，甚至还陪同坐了一次救护车去急诊。开卡只是为了不想每次去之前，费时间经历去联系人买次卡，前期投入给自己减少点麻烦，经此一遭，我已经不太确定有没有阴影了，但是应该更加敬畏，在能力范围内尝试，小步伐挪出舒适圈。
小猫与花毯 刚开始觉得这游戏真不错，舒服，为了完成任务，难度越来越高，对记忆有一定的要求，头大。
学术进展 等外导回信，虽然离给定的截止日期还早，但是多少有些担心被鸽，信任战胜担忧，过了一个多星期成功收到回复。第二篇小论文接收，意料之中。野外数据收集还没开始，急成热锅蚂蚁，焦虑没用，要抓紧完善方案。
雅思 因为组里的项目压力，给雅思分配的时间并不多，月初月中和考前分别有几天准备了，前期刷阅读和听力为主，经历了7.5到5.5的断崖式下降，把我吓到，好在是因为注意力不集中，考试的时候一定不会出现同样状况。考前两天分别准备写作和口语，平时太依赖翻译，白白浪费了看文献训练阅读和写作的机会。不怎么开口说话，母语说不利索更别说英文，为i(elts)做e，还好口语没拉后腿，最后的考试结果达到预期。
中关村换电池 耳机出现了电流声，已经过了质保，没必要用买半副新耳机的钱去维修，本想顺便换电池，刷到维修点清一色的差评，出了维修点直奔中关村科贸大厦，耳机修不了，130给小8换了电池，只是稍稍耐用些，待机状态下，满电撑不过10小时，赶紧自我了断希望。
和硕士室友合作写论文 初衷是为了会议论文，合作是临时起意。和对的人合作是充满希望的，我没有中途退出的选择，迎难而上挺酷的。
开了新的Hugo 这次进展很顺利，也意识到我之前的⌈失败尝试⌋可能是因为GIT BASH里⌈Press Ctrl+C to stop⌋，当初用了停止快捷键去复制网址，当然无法显示预览。
想到什么说什么
这个月的温度在波动，脱了秋裤又重新穿上，一天温差也很大。空气质量不怎么好。
没有喝咖啡奶茶，但是吃了一些学校烘焙坊的甜点，后背长了一颗痘痒痒的，隔着衣服一抠，巨痛。
球友C，身材圆圆的男生，越接触越能体会他的善良和修养，截至目前至少两次被他治愈。过年前即将放假时，拉我点奶茶凑单，着实意外；这个月一起攀岩，我跟着救护车走了，他帮我把车骑回学校，没有锁车——是我平时的习惯。人和人的相处不用复杂，诚心相待是能感受到的。
焦虑体现在看任何视频都是2倍速。
不折腾会浑身难受，想学滑翔伞，花了点时间去了解，支付不起。
想开始刻意正念，吃饭时专心吃饭，不看书听书刷微信，先从这开始吧。